Dia 19 de fevereiro de 2017, à zero hora, termina o
horário de verão, faltam 11 dias. Os relógios deverão ser atrasados em uma hora.
O horário brasileiro de verão é a alteração da hora
oficial, em algumas regiões do país, por um período determinado, em uma hora,
sendo que no seu término os relógios são atrasados em uma hora. O horário de
verão é uma determinação da presidência da república através da Casa Civil com
o decreto Nº 6.558, de 08 de setembro de 1988. O decreto determina que o
horário de verão deverá ser encerrado no terceiro domingo de fevereiro, exceto
se for o domingo que antecede o carnaval que então deverá ser encerrado no
domingo seguinte.
Neste ano de 2017, o horário de verão vai começar na noite
de sábado 14 outubro 2017 para domingo
15 outubro 2017.
A partir das zero horas (00h00) do dia 19 de fevereiro
de 2017, os relógios devem ser atrasados em um hora nos estados em que o
Horário de Verão é válido.
Estados Brasileiros com Horário de Verão
São Paulo
Rio de Janeiro
Espírito Santo
Minas Gerais
Paraná
Santa Catarina
Rio Grande do Sul
Goiás
Mato Grosso
Mato Grosso do Sul
Distrito Federal
3 dicas para se adaptar ao fim do horário de verão
Quando ocorre uma mudança de horário (seja por mudança
do horário de verão, inverno ou de fuso horário), o organismo pode ter
dificuldade em se habituar. Mas se você seguir as seguintes dicas, a adaptação
será mais suave.
Cuidado com as refeições
No dia da mudança de horário, evite refeições muito
pesadas, principalmente no final do dia. Comidas que requerem muita energia
para fazer a digestão podem prejudicar o descanso. Da mesma forma, bebidas como
o café e alguns chás (verde e preto) devem ser evitadas.
Não exagere nos exercícios físicos
Prefira exercícios mais suaves ou relaxantes (como
caminhadas leves ou ioga), para não estimular excessivamente o corpo. Além
disso, é recomendado não praticar exercícios pesados 3 horas ou menos antes de
ir para a cama, porque a liberação de endorfinas causa um estímulo que pode
afugentar o sono.
Ajuste a hora de dormir
Nesta mudança o relógio atrasa, ou seja, “ganhamos”
uma hora e por isso as pessoas muitas vezes vão dormir mais tarde.
Especialistas e médicos sugerem que essa “hora extra” deve ser usada para
descansar.
Duas semanas antes do fim do horário de verão, tente
ir para cama 5 minutos mais cedo a cada dia. Esta mudança gradual vai ajudar na
adaptação quando o relógio atrasar uma hora.
